内容显示页
老年人在家也能锻炼(四)
时间: 2017-10-25 来源:

七、坐位蹬滚子运动

       这个方法是要先准备一个适量大小的的圆木,或者是石滚子都可以,把准备好的东西放在地板上,然后人就坐在床边,用自己的双脚去蹬在滚子上前后滚动100次,可以达到舒筋活血的目的。

八、侧方行走练平衡

       侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化,有预防共济失调的作用。先向右移动50步,再向左移动50步。